jak jeść więcej

Wampirate nie każdy ma zboczenie takie jak ty więc daruj sobie takie uwagi, proszę przy aktywnym stylu życia a nie siedzeniu na dupie nie zaleje się. Nie widziałem Ciebie zalanego więc sorry ale masz jakieś urojenia nie mam ochoty na ten temat rozprawiać. Jeśc powinno się nie do oporu ale do odczucia sytości nie do zapchania się jak świnia. Nie [...]

[...] spadkow i bedzie to hit na miare nastepnych tygodni. Tak to wlasnie wyglada, wiec latwo nie jest i nigdy nie bedzie, juz teraz musisz przemeblowac w swojej glowie, jesz jak najwiecej, masz tak jesc nie mysl kiedy zetniesz ciesz sie ze masz jedzenie w misce i korzystaj z tego, Ma byc jedzenie i czym wiecej tym lepiej dla ciebie czyta micha [...]

[...] to wbrew temu co pisza wszedzie ale ja po owsiance zle sie czuje, mam duze ciagi na weglowodany i czuje duzy skok cukru, nie wiem dlaczego ale owsa dlateho nie znosze, moze owocem albo ziemniakami, czy straczkami takie cos lepiej zrobic??? I wiesz jak ten owies chcesz jeśc to go fermentuj dzien wczesniej, zalewaj na noc woda z łyzeczka serwatki

wiesz co, phh.... de facto powinno być odwrotnie, ale z drugiej strony mamy tu za wiele niewiadomych. 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora [...]

Takie jak sie uda - bez wariowania. Wyrzuc tluszcze dodatkowe na kilka dni - oleje, orzechy, maslo itp. Ale zostaw bez stresu to co masz w jajach ktore zakladasz zjesc, w miesku itp. Zejdziesz do 60 gram, bedzie dobrze, uda sie mniej, jeszcze lepiej. Pol grama na kilogram masy ciala byloby idealnie, ale o to trudno bez kombinowania. Czyli - [...]

Tak zjechałem ale z 94 kg do 78 tak mniej więcej zajęło mi to dwa miesiące obecnie ważę 83 kg przytyłem bo lekarz kazał mi przez jakiś czas normalnie jeść ale teraz mam zamiar schudnąć jeszcze te 5 kg a dietę jaką stosowałem to śniadanie: chleb razowy lub wasa z szynka z indyka pomidorem obiad: pierś z kurczka lub warzywa na patelnie Hortex lub [...]

Jak Ci spadła siła to zacznij więcej jeść. I zrób dłuższą przerwę między seriami

WwW11 musisz troszkę więcej jeść Arros lekki streching jak najbardziej ,a normalne rozciąganie trenowanych partii wskazane

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Trenuję FBW, 3-4x w tygodniu, czasami zmieniam ćwiczenia chcąc wypróbować "coś nowego" ale zawsze trzymam się kolejności jaka obwiązuje podczas wykonywania FBW. Przez ostatni miesiąc robię więcej ćwiczeń na plecy, zazwyczaj dwa np: wiosłowanie sztangą + podciąganie na maszynie. 2x w tygodniu [...]

efedrynka jest cool już tyle czasu mineło fet leci.. ale toche bania i wątra siada ale jest hepatil.. a jak fet zleciałó marzenie.. momentami sie zastanawiam czy to eca czy efekt placebo.. jedno wiem za***iscie motywóje do siłki.. no i coffeinun N.B jest do dupy wrąbałem 8 opakowań tj. 80 tabs i cofex jest naj przynajmniej jakies ruszenie jest po [...]

[...] śmieciem, nie jest to żadne dobre źródło białka, węgli ani tłuszczu. Rano musimy zjeść dużo kalorii (najwięcej z całego dnia). Jako źródło białka możesz dać serek wiejski, jako węgle płatki owsiane (mozesz dosypać do serka) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem białym półtłustym (100g = 126 [...]

[...] + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? Postaraj się dostarczyć więcej w posiłkach, które będziesz w stanie zjeść wcześniej.

Moi drodzy. Problemów z ilością jedzenia ciąg dalszy. Problem jest taki, że owszem udaje mi się wsunąć tyle węglowodanów, aby "jakaś" nadwyżka była, ale - pierwsze primo - nie jest to łatwe, drugie primo - odbywa się to kosztem warzyw, których ilości przeze mnie spożywane, są raczej niewielkie. Już odczuwam pewne nieprzyjemności związane z [...]

Wdrożyłem sobie pompki jak mi doradzałeś i powiem ci że za***iste ćwiczenie dla początkującego! Robię je zaraz po rozgrzewce. 5 serii po średnio 10 rożnych. Super mi to "pompuje ciało"! jak robiłeś pompki, podobnie jak hantlami czyli szybciej opuszczać ciało i wolniej podnosić czy raczej intensywne ruchy? Od dziś wdrożyłem aeroby - [...]

[...] 4 plastry - uwarzaj na te szynki bo zazwyczaj zawierają dużo tłuszczy ( nasyconych ) bo są pieczone itd , najlepiej by było wsadziś pierś w te kromki Taką ugotowaną tą pierś jak w następnych posiłkach?? 13:15 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - j.w. Przedtreningowy 15:00-15:30 kurczak [...]

no dobra przeczytałem artykuł - inne z resztą też ale dalej nie bardzo wiem co mam jeszcze zmienić- chyba za ciemny na to jestem mam wogóle inne ćwiczenia robić czy zwiększyć serie i powtórzenia? w tym artykule napisane jest żeby za bardzo niby nie biegać na bierzni bo ma to negatywny wpływ Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy [...]

a u Ciebie Kao to dieta totalnie leży, chcesz przytyć, to trzeba jeść, ja ważę sporo więcej niż Ty i czasem aż mi szczena opada, jak widzę ile Grekar wpyerdala %-)

[...] serowe zaj**isty mocny smak mają, można im wybaczyć zaklejanie mordy %-) Dremor mc jeszcze przeboleje, byle bym mógł robić przysiady i moje ukochane thrustersy z karku :( jak się w końcu zmotywuje do regularnych treningów na siłce to też się chyba bardziej skupie na podciąganiu, sile ramion, klacie. poręczy niestety nie mam, więc dipsy [...]

A stosowales takie polaczenie? Tu nie chodzi o kase tylko o ogolny sens tego procederu Dajmy na to spalacz X pobudza termogeneze i hamuje laknienie, jak sie to ma do masy? Przeciez trzeba wtedy duzo jesc. Skoro termogeneza jest podwyzszona to zuzywamy wiecej energii, a zatem potrzebujemy jeszcze wiecej kalorii. A tutaj lipa bo nam sie nie chce [...]

ja zawsze jak zaczne jesc systematycznie to mi sie podkreca metabolizm i wiecej jem forma narazie stoi bo mam teraz troche urwanie dupy bo w poniedzialek sprawa i cos wyczuwam ****nie